การฝึกลมปราณในผู้สูงอายุ

การฝึกลมปราณทำให้ได้รับอากาศเข้าไปในร่างกาย และเป็นการฝึกอารมณ์ให้สงบ แจ่มใส เป็นสุขในคราวเดียวกัน การใช้ท้องสูบลมปราณมีประโยชน์อีกด้านหนึ่ง คือ จะทำให้เลือดไหลเวียนไปจามจุดต่างๆ ของร่างกายได้สะดวก การไหลเวียนเลือดที่ดีเป็นปัจจัยสำคัญยิ่งของการมีสุขภาพที่ดี ยังช่วยให้ร่างกายได้รับธาตุใหม่ๆ กายที่ร่วงโรยกลับกระชุ่มกระชวยเหมือนเด็กๆ ซึ่งจะส่งผลให้สุขภาพแข็งแรงและมีอายุยืนยาว

วิธีการฝึก

ขั้นแรก นั่งขัดสมาธิ เท้าซ้ายทับเท้าขวา ขยับให้เข้าที่ แล้วนั่งอย่างมั่นคง เมื่อนั่งเรียบร้อยแล้วพยายามปล่อยให้หัวไหล่และช่วงคอสบายๆ ไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อ ใช้ท้องสูบลมปราณเข้าให้เต็มที่กล้ามเนื้อหน้าท้องจะเคลื่อนไหวกระเพื่อมขึ้น และผ่อนลมปราณออก กล้ามเนื้อหน้าท้องจะเคลื่อนไหวกระเพื่อมลง เริ่มทำสัก 10 นาทีก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น หามุมที่สงบภายในบ้านหรือ ที่ๆที่มีอากาศบริสุทธิ์ได้ก็จะดีมาก ถ้านั่งเก้าอี้ให้พยายามหาเก้าอี้ที่เตี้ยหน่อย เวลานั่งให้แยกขาออกมาจากกันเล็กน้อยวางส้นเท้าแนบกับพื้นอย่างมั่นคง

ขอบคุณข้อมูล จาก สสส.